Raus aus dem Plateau, rein in deinen ersten Skill
Sichere dir den CBS-Starterplan als PDF: deine ersten 2 Wochen Core & Scapula, direkt nach der Bestätigung in deinem Postfach. Danach vertieft der Crashkurs das System: 12 kurze Mails in 30 Tagen, jede mit einem klaren Auftrag fürs nächste Training.
Kostenlos · Kein Spam · Jederzeit abmeldbar
Mit dem Eintragen bekommst du eine Bestätigungs-Mail (Double-Opt-in). Infos: Datenschutz.
Drei Phasen. Eine Reihenfolge.
CBS steht für Core & Scapula, Basic Strength, Specific Strength. Das System hinter 120+ Klienten. Der Starterplan bringt dich in Phase 1 ins Tun, der Crashkurs zeigt dir das ganze System.
Core & Scapula
Rumpf und Schulterblätter lernen, Last zu halten. Das Fundament, ohne das jeder Skill Glückssache bleibt.
Basic Strength
Klimmzüge, Dips, Rows: Grundkraft mit sauberer Technik, aufgebaut in klaren Progressionen statt nach Gefühl.
Specific Strength
Gezielte Vorübungen für deinen Skill: Muscle Up, Handstand oder Front Lever. Jetzt zahlt sich das Fundament aus.
30 Tage. 12 Mails. Ein Auftrag pro Mail.
Eintragen & bestätigen
Du trägst dich ein und bestätigst kurz per Klick. Direkt danach landet der CBS-Starterplan als PDF in deinem Postfach.
Einstufungstest an Tag 0
2 Minuten, ein kurzer Test. Danach weißt du, wo du stehst und auf welcher Stufe du jede Übung beginnst.
30 Tage Umsetzung
12 Mails, jede unter 2 Minuten Lesezeit. Jede endet mit einem Auftrag fürs nächste Training.