Eine monatliche Mitgliedschaft

120+ Klienten betreut · 4,8 ★ auf Trustpilot

Spektakuläre Calisthenics-Skills.
In Wochen, nicht Jahren.

Muscle-Up, Handstand, Front Lever — oder dein allererster Klimmzug. Im CALI X Coaching trainierst du nach dem CBS-System: ein klarer Weg statt hundert widersprüchlicher Videos.

✓Ein System, eine Reihenfolge: Core, Basics, Specific Strength — kein Raten mehr.

✓Passt in echte Arbeitswochen: drei Einheiten, Klimmzugstange reicht für den Start.

✓Form-Check statt Raten: ein Coach schaut auf deine Technik, keine App zählt nur Sätze.

✓Community + Live-Calls: du trainierst nie wieder allein vor dich hin.

Jetzt starten für 97 €/Monat →

Monatlich kündbar · Sofort Zugang · Sicherer Checkout

Sieh dir den CBS-Fahrplan an ↓

120+

Klienten persönlich betreut

4,8 ★

aus 48 Trustpilot-Bewertungen

13+

Jahre Calisthenics-Erfahrung

1.000+

Stunden 1:1-Coaching

Kommt dir bekannt vor?

Drei Sätze, die Marcos immer wieder hört.

So beschreiben es die Leute, die zu ihm kommen. Vielleicht erkennst du dich wieder.

„Ist das richtig, was ich da mache?

Du legst dir selbst einen Plan zurecht oder lässt dir einen von einer KI bauen — und zweifelst bei jeder Einheit: Ist das effektiv? Oder vergeudest du gerade nur deine Zeit?

„Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll.

Tausend Videos, tausend Tabs offen — und jedes sagt was anderes. Welche Übung zuerst kommt und wie es danach weitergeht, sagt dir keiner. Also machst du am Ende: nichts.

„Im Reel sah das so einfach aus.

„Handstand in drei Wochen" — bis du selbst kopfüber stehst: Füße eingeknickt, Hohlkreuz, Angst vorm Umkippen. Kein Skill kommt so schnell, wie Instagram es verspricht.

Keiner von ihnen war faul.
Es fehlte nur die richtige Struktur.

Kundenerfolge

Sie standen genau da, wo du stehst.

Echte Klienten von Marcos, echte Skills, echte Zeiträume. Keine Vorher-Nachher-Bauchbilder.

Klienten persönlich betreut

0 ★

aus 48 Trustpilot-Bewertungen

Jahre Calisthenics-Erfahrung

Stunden 1:1-Coaching

Handstand

13 Sek. freier Handstand in 6 Monaten — mit 45.

„Akribisch & genau in der Ausführung“

Peter UlrichCEO, Magnet-Physik

Muscle-Up

4 Muscle-Ups in 10 Wochen — von null.

„Kompetent & angenehm“

Roman ReichertSelbstständig

Back Lever

Full Backlever + 70 Sek. freier Handstand.

„Sehr professionell, immer auf Augenhöhe & menschlich“

Michael ForkGeschäftsführer, 360 Grad

Handstand & Klimmzüge

30 Sek. Handstand, L-Sit und 6 Klimmzüge.

„Offen, direkt & sehr hilfreich“

Nathalie HuyPhysiotherapeutin

Alle 48 Bewertungen auf Trustpilot ansehen →

Klienten-Interviews

Hör es von denen, die es geschafft haben.

Drei Klienten erzählen, wo sie angefangen haben — und was sie heute können.

★★★★★

„Akribisch & genau in der Ausführung“

Von 0 auf 13 Sekunden freien Handstand in 6 Monaten — dazu +20 kg am Klimmzug und Dips mit 40 kg Zusatzgewicht.

Peter Ulrich · CEO, Magnet-Physik

★★★★★

„Sehr professionell, immer auf Augenhöhe & menschlich“

Sein Highlight nach dem Coaching: der Full Backlever — und 70 Sekunden freier Handstand.

Michael Fork · Geschäftsführer, 360 Grad

★★★★★

„Zielführend, motivierend & man hat immer ein Wir-Gefühl“

Ihr Highlight: der allererste Ring-Muscle-Up — sauber erarbeitet, Schritt für Schritt.

Laura Bückmann · Digital Consulting, Douglas

Warum du festhängst

Skills kommen nicht durch mehr Training.
Sie kommen durch die richtige Struktur.

Die meisten, die festhängen, machen einen von zwei Fehlern — oft beide.

Falle 1

Einfach mehr machen

Noch mehr Sätze, noch mehr Videos, noch mehr random Übungen
Volumen ersetzt keine Reihenfolge — das Plateau bleibt
Irgendwann trainierst du müde statt stärker

Falle 2

Fremde Pläne durchziehen

Der Plan war nie für dein Level gebaut
Die Reihenfolge fehlt: Skill-Übungen ohne Fundament
Und irgendwann meldet sich der Rücken

Der CALI-X-Weg

Erst das Fundament. Dann der Skill.

Core → Basics → Specific Strength — in dieser Reihenfolge, auf dein Level gesetzt. Jede Woche siehst du schwarz auf weiß, ob es vorwärtsgeht: Sekunden, Wiederholungen, Kilo.

Entwickelt von Marcos Da Costa — Sportwissenschaftler (Sporthochschule Köln), Dipl. Strength Coach, über 1.000 Stunden 1:1-Coaching.

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Die ehrliche Frage

„Warum nicht einfach ChatGPT?“

Berechtigte Frage. Einen Trainingsplan bekommst du heute in 30 Sekunden. Zwei Dinge bekommst du damit nicht.

Die Community merkt's

JLive-Call war gestern — du hast gefehlt 👀

Stressige Woche … fast hätte ich geskippt.

TKennt hier jeder. Morgen einfach wieder rein — wir sind da.

Ein Plan zieht nicht für dich durch

Wie oft wolltest du schon den Handstand lernen — und wie oft hast du es durchgezogen? Lag es an fehlenden Informationen? Wahrscheinlich kein einziges Mal. Am Wissen scheitert heute niemand mehr. Es scheitert daran, dass niemand hinschaut, wenn du aufhörst. Genau das ändert sich, wenn Live-Calls und eine Community merken, ob du dabei bist.

Form-Check — dein Upload

Eine KI sieht deine Ausführung nicht

Richtig ausgeführt ist Calisthenics einer der besten Wege, deinen Körper langfristig gesund zu halten. Falsch ausgeführt geht es in die andere Richtung: eingeknickte Handgelenke, kompensierender Rücken — nach zwei Monaten Training zwei Monate Zwangspause. Ein generierter Plan merkt davon nichts. Im Form-Check sieht es jemand — und korrigiert, bevor sich Fehler einschleifen.

Der Unterschied

Menschen, die hinschauen.

In CALI X bekommst du beides: Form-Checks, die deine Ausführung korrigieren, bevor sich Fehler einschleifen — und Live-Calls plus eine Community, die merkt, wenn du eine Woche fehlst. Den Plan könntest du dir überall holen. Durchziehen wirst du ihn hier.

Dein Fahrplan

Drei Phasen. In dieser Reihenfolge.

Das CBS-System ist der Weg, den jeder Klient von Marcos geht — vom Fundament bis zum ersten Skill.

Phase 1

Core

Zuerst baust du deine Mitte. Ohne stabilen Rumpf kippt jeder Handstand — und der Rücken hält den Rest.

Das Ziel: Ein Fundament, das Skills trägt.

Phase 2

Basics

Dann die Grundübungen. Sauber, nicht schnell. Hier verschwinden die meisten Verspannungen von selbst.

Das Ziel: Kraftbasis + saubere Technik.

Phase 3

Specific Strength

Jetzt trainierst du gezielt auf deinen Skill. Muscle-Up, Handstand, Front Lever — was du willst.

Das Ziel: Dein erster Skill.

Klienten von Marcos haben ihren Skill im Schnitt in 10–26 Wochen geschafft — je nach Skill und Startpunkt.

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Lies das, bevor du beitrittst

Für wen das ist — und für wen nicht.

Für dich, wenn …

du Skills willst — Muscle-Up, Handstand, Front Lever — statt nur Muskeln
du trainierst oder starten willst und endlich Struktur brauchst
du drei Einheiten pro Woche unterbringst
du bereit bist, deine Übungen zu filmen und an der Technik zu arbeiten
du auch über 40 bist — gerade dann

Nicht für dich, wenn …

du eine Abkürzung ohne Training suchst
du erwartest, dass der Skill in zwei Wochen kommt
du engste 1:1-Betreuung willst — dafür gibt es Marcos' 1:1-Coaching
du nicht bereit bist, drei Einheiten pro Woche zu trainieren

Was drin ist

Das bekommst du konkret.

Training nach dem CBS-System

Strukturierte Programme für jedes Level — vom ersten Klimmzug bis zum Muscle-Up. Du steigst da ein, wo du stehst.

Live-Calls mit Marcos

Regelmäßige Calls für Fragen, Technik und Programmierung. Du gehst nie mit einem Fragezeichen aus der Woche.

Form-Check per Video

Übung filmen, in der Community posten, Feedback bekommen. Fehler werden benannt, bevor sie sich einschleifen.

Video-Bibliothek

Jede Progression erklärt und vorgemacht — Schritt für Schritt, jederzeit abrufbar.

Die CALI-X-Community

Leute, die dasselbe trainieren wie du. Fragen, Fortschritte, Rückschläge — du bist nicht mehr allein mit deinem Training.

Monatlich kündbar

Kein Vertrag, keine Mindestlaufzeit. Du bleibst, weil es funktioniert — nicht weil du musst.

Dein Invest: 97 €/Monat

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Dein Invest

Alles, was du bekommst. Ein einfacher Preis.

✓Training nach dem CBS-System — für dein Level

✓Live-Calls mit Marcos

✓Form-Check per Video

✓Komplette Video-Bibliothek

✓Die CALI-X-Community

✓Sofort Zugang zu allem — ab Tag eins

97 €/MONAT

Rund 3 € am Tag — weniger als dein Kaffee to go.

✓Monatlich kündbar — kein Vertrag, keine Mindestlaufzeit

✓Sofort Zugang zu allem — ab dem Tag deines Beitritts

✓Sicherer Checkout — Zahlung per Karte

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Warum monatlich? Coaching-Pakete kosten sonst vierstellig — im Voraus, egal ob sie dir was bringen. Hier zahlst du Monat für Monat. Marcos muss es sich jeden Monat neu verdienen. Wenn es dir nichts bringt: kündigen. Fertig.

Deine erste Woche

Beitreten & einsteigen

Checkout dauert keine zwei Minuten. Du hast sofort Zugang zu allem — Community, Programme, Video-Bibliothek.

Dein Level finden

Du startest mit dem CBS-System da, wo du stehst — vom ersten Klimmzug bis zur Skill-Progression.

Erste Einheit, erste Frage

Du trainierst deine erste Einheit, filmst eine Übung und holst dir deinen ersten Form-Check.

Dein Coach — Marcos Da Costa

13 Jahre. Eine Leidenschaft.
Kein Plan B.

Ich mache Calisthenics seit 13 Jahren. Angefangen habe ich im Park — ohne Plan, mit viel verschwendeter Zeit.

Heute ist es mein Beruf. Ich habe Sportwissenschaft studiert, damit ich nicht raten muss — und begleite Menschen, die dieselben Fehler nicht machen wollen. CALI X ist das System aus über 1.000 Stunden 1:1-Coaching — jetzt als Community, die sich jeder leisten kann.

✓ Abgeschlossenes Sport & Leistung Studium an der DSHS Köln

✓ Dipl. Strength Coach — Intelligent Strength

✓ Über 1.000 Stunden 1:1-Training-Erfahrung

Fragen

Häufige Fragen.

Was genau bekomme ich für 97 € im Monat? +

Zugang zur CALI-X-Community: Trainingsprogramme nach dem CBS-System für jedes Level, Live-Calls mit Marcos, Form-Check per Video, die komplette Video-Bibliothek und die Community. Alles ab Tag eins, nichts wird zurückgehalten.

Ich habe noch keinen einzigen Klimmzug — kann ich starten? +

Ja. Das CBS-System beginnt beim Fundament, nicht beim Skill. Du steigst da ein, wo du stehst — auch wenn das „noch kein Klimmzug“ heißt. Nathalie hat genau so angefangen und stand nach dem Coaching bei 6 Klimmzügen und 30 Sekunden Handstand.

Wie viel Zeit brauche ich pro Woche? +

Drei Einheiten pro Woche sind die Basis. Wie lang sie sind, hängt von deinem Ziel ab — die meisten liegen bei 45 bis 60 Minuten. Das Training passt in eine volle Arbeitswoche.

Ich bin über 40. Bin ich zu alt dafür? +

Peter Ulrich war 45, als er seinen freien Handstand gelernt hat. Michael Fork war 41 beim Full Backlever. Alter ist keine Ausrede — es ist eine Zahl, die im Training berücksichtigt wird.

Ich habe Verspannungen oder es zwickt im Rücken — geht das trotzdem? +

Genau dafür ist die Reihenfolge da: Erst Core, dann Basics — sauber aufbauen statt um den Schmerz herum trainieren. Viele Verspannungen verschwinden dabei von selbst. Bei akuten Beschwerden gilt trotzdem: erst ärztlich abklären, dann trainieren.

Wie schnell sehe ich Fortschritte? +

Gemessen wird ab Woche eins: Sekunden im Handstand, Wiederholungen am Klimmzug, Kilo am Dip-Gürtel. Den Skill selbst haben Klienten von Marcos im Schnitt in 10 bis 26 Wochen geschafft — je nach Skill und Startpunkt.

Brauche ich ein Gym oder viel Equipment? +

Nein. Eine Klimmzugstange reicht für den Anfang. Die meisten trainieren zuhause oder im Park. Was du wirklich brauchst, steht in deinem Programm.

Kann ich wirklich jederzeit kündigen? +

Ja. Die Mitgliedschaft läuft monatlich und du kündigst ohne Frist, ohne Anruf, ohne Begründung. Du bleibst, weil es funktioniert, nicht weil ein Vertrag dich hält.

Was ist der Unterschied zum 1:1-Coaching? +

Im 1:1 betreut Marcos dich persönlich und engmaschig — mit entsprechend wenigen Plätzen und entsprechendem Preis. CALI X gibt dir dasselbe System und Feedback aus der Community, verlangt aber mehr Eigenverantwortung — für einen Bruchteil des Preises.

Warum nicht einfach mit ChatGPT oder YouTube trainieren? +

Am Wissen scheitert heute niemand mehr — Pläne gibt es überall. Woran es scheitert: Niemand sieht deine Ausführung, und niemand merkt, wenn du aufhörst. Genau diese zwei Lücken schließt CALI X — mit Form-Checks und einer Community, die dich dranhält. Den Plan könntest du dir woanders holen. Durchziehen wirst du ihn hier.

Für wen ist das nichts? +

Für alle, die eine Abkürzung ohne Training suchen oder den Skill in zwei Wochen erwarten. Das CBS-System funktioniert — aber nur, wenn du deine drei Einheiten pro Woche trainierst.

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Mehr Klienten-Stimmen

Das sagen Klienten.

★★★★★

„Akribisch & genau in der Ausführung“

Peter Ulrich · CEO, Magnet-Physik

★★★★★

„Sehr professionell, immer auf Augenhöhe & menschlich“

Michael Fork · Geschäftsführer, 360 Grad

★★★★★

„Zielführend, motivierend & man hat immer ein Wir-Gefühl“

Laura Bückmann · Digital Consulting, Douglas

★★★★★

„Ich würde es auf jeden Fall empfehlen.“

Tobias Müller · Business Consulting

★★★★★

„Kompetent & angenehm“

Roman Reichert · Selbstständig

★★★★★

„It is simply great“

Nicolas Sliwowski · Data Analyst

★★★★★

„Offen, direkt & sehr hilfreich“

Nathalie Huy · Physiotherapeutin

★★★★★

„Wundervoll, herzlich & konsequent!“

Lisa Wiedemann · Selbstständig

Spektakuläre Calisthenics-Skills.In Wochen, nicht Jahren.

Drei Sätze, die Marcos immer wieder hört.

„Ist das richtig, was ich da mache?

„Ich weiß nicht, wo ich anfangen soll.

„Im Reel sah das so einfach aus.

Monatlich kündbar

Live-Calls mit Marcos

Form-Check per Video

CBS für jedes Level

Sie standen genau da, wo du stehst.

Hör es von denen, die es geschafft haben.

Skills kommen nicht durch mehr Training.Sie kommen durch die richtige Struktur.

Einfach mehr machen

Fremde Pläne durchziehen

Erst das Fundament. Dann der Skill.

„Warum nicht einfach ChatGPT?“

Menschen, die hinschauen.

Drei Phasen. In dieser Reihenfolge.

Core

Basics

Specific Strength

Für wen das ist — und für wen nicht.

Für dich, wenn …

Nicht für dich, wenn …

Das bekommst du konkret.

Training nach dem CBS-System

Live-Calls mit Marcos

Form-Check per Video

Video-Bibliothek

Die CALI-X-Community

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Alles, was du bekommst. Ein einfacher Preis.

Deine erste Woche

Beitreten & einsteigen

Dein Level finden

Erste Einheit, erste Frage

Ergebnisse, die man messen kann.

13 Jahre. Eine Leidenschaft.Kein Plan B.

Häufige Fragen.

Das sagen Klienten.

Dein erster Skill ist näher, als du denkst.

Spektakuläre Calisthenics-Skills.
In Wochen, nicht Jahren.

Skills kommen nicht durch mehr Training.
Sie kommen durch die richtige Struktur.

13 Jahre. Eine Leidenschaft.
Kein Plan B.